Prioriza Tu Salud Mental

Hace un par de meses leía el libro Los Secretos de la Mente Millonaria y quise hacer un pdf para descargar de los archivos de riquezas y declaraciones que se encuentran en todo el libro, y eso lo que comparto aquí.  Descarga aquí Es un libro que nos ayuda a cuestionar nuestros pensamientos acerca del dinero y como podemos cambiar esos pensamientos para que estén a nuestro favor.  Espero les sirva el pdf para tener a mano estas declaraciones. 

La relajación se trata de sentirse tranquilo y pacífico.  Después de que ocurren los traumas, a menudo nos sentimos tensos, nerviosos y preocupados. ¡Nos sentimos mejor cuando aprendemos a relajar nuestros cuerpos y mentes! Este ejercicio nos enseña a relajarnos usando nuestros músculos:  🦋Siéntese cómodamente en su silla con los brazos a los lados y los pies plantados en el suelo. Cierre los ojos o mire hacia el suelo mientras hace este ejercicio. Imagine que tiene una bola de arcilla en la mano derecha. Aprieta esa bola de arcilla tan fuerte como pueda. Mientras aprieta, sienta lo tenso que están los músculos de la mano y el brazo. 🦋Cuente hasta cinco mientras aprieta, luego deje caer la bola de arcilla y suelta la mano. Sienta la diferencia en los músculos de la mano y el brazo cuando estén relajados. Repita a usted mismo: "Mi mano está relajada". Ahora haga lo mismo con su mano izquierda. ¡Puede hacer esto con todas las partes de su cuerpo, una a la vez o todas al mismo...

 Como reclutadora, cuando pedimos que nos compartas tu CV actualizado, lo hacemos para analizar si tu formación y experiencia encaja con lo que buscamos para una plaza específica, y si somos headhunters, lo hacemos para saber en qué plaza haces fit y puedas aplicar.  En mi experiencia hay 3 tipos de candidatos: El candidato que desvaloriza su capacidad y talento al no plasmar estratégicamente su conocimiento y experiencia en su CV.  El que plasma desmasiada información en su CV y hasta miente. El que primeramente lee los requisitos de la plaza, analiza si cumple con por lo menos un 70% de los requisitos y actualiza su CV de acorde a la plaza que va a aplicar. Buscar trabajo es un trabajo y requiere esfuerzo y compromiso.  Si estas aplicando a varias plazas en diferentes empresas, lleva un control del nombre de la plaza, de la empresa, fecha en la que aplicaste, por qué medio aplicaste, si es posible hasta por qué medio te diste cuenta de la plaza. Demostrará que real...

 

El cuidado personal; esencial para el bienestar emocional y mental Llevo meses desde que no escribo y comparto algo valioso con ustedes y quise hacerlo de esto que estoy poniendo en practica yo misma. Si. también como psicólogos tenemos nuestros momentos difíciles y necesitamos poner en practica herramientas útiles para sentirnos mejor. La vida nos trae situaciones adversas, momentos angustiantes, y conflictos pero todo depende de nuestra percepción de estos eventos y como decidimos reaccionar. Quiero compartir lo que me funciona a mi; espero que también, algunas, o todas, las técnicas que comparto, también te ayuden a ti.  Se puede dar por hecho que cada uno tiene ya su rutina de cuidado personal, pero hay días que se nos olvida o creemos que no lo ocupamos hasta  que nuestro propio cuerpo nos lo pide a gritos. Te comparto esta forma de autocuidado que pueden ayudarte a manejar tu ansiedad, tristeza o estrés: Aromaterapia Me fascina la aromaterapia. Yo enciendo velas aromátic...

10 afirmaciones positivas para usar para mejorar tu salud mental.  Puedes recitar afirmaciones conocidas (como las que se incluyen a continuación) o crear tus propias declaraciones que estén personalizadas para ti. Lo que sea que funcione para ti es lo mejor. Sin embargo, aquí hay una lista de afirmaciones para empezar a decirte a ti mismo: 🍀Soy el mejor para ser yo mismo 🍀Confío en mis habilidades y puedo alcanzar mis objetivos. 🍀Soy fuerte. 🍀Cada día de la vida es otro paso adelante hacia cambios positivos. 🍀Puedo perdonarme a mí mismo y a todos los demás por no ser perfecto. 🍀Me amo incondicionalmente. 🍀Soy fuerte y puedo superar todos los desafíos de mi vida. 🍀Merezco tener alegría y satisfacción. 🍀Confío en mí mismo y tengo el control total de mi vida. 🍀Mi vida es un regalo. Haz click aquí para guardar e imprimir

Sueño El sueño tiene una conexión muy cercana con la salud mental. Puede afectar los niveles de ansiedad y a aquellos que tengan trastornos de déficit de atención.  Uso de la pantalla.  Los estudios demuestran que las personas que pasan mucho tiempo viendo la televisión o frente a una pantalla (más de 6 horas al día) están en peligro de tener depresión moderada a severa.  Seguridad Financiera  La estabilidad financiera y la salud mental puede ser intercambiables. La forma en que estés viendo tu situación financiera puede tener un impacto directo a tu salud mental. Puede estar afectando tu salud mental si está provocando problemas de pareja, insomnio, sentimiento de ira o de desesperanza, cambios de humor, etc.  Relaciones personales.  La conexión humana con la familia y amistades tiene un impacto positivo en la salud mental y física. No es la cantidad de conexiones sino la calidad de la conexión.  Falta de ejercicio.  El ejercicio no solo ayuda co...

 

Desde la meditación hasta ver maratón de películas navideñas, estas son 11 ideas para el autocuidado para la temporada festiva, que definitivamente te ayudaran a disfrutar de estas fechas.  Desde pequeña recuerdo que lo que me gusta de esta época es el SENTIR del espíritu navideño que incluso, y no se si les pasa a ustedes, yo empiezo a sentirlo desde noviembre, no digamos ya en la primera quincena del mes de diciembre cuando ya hay muchos lugares con decoraciones y las tiendas empiezan sus promociones navideñas; la navidad se empieza sentir en todas partes.  Se ve en esta época mas notable también el servicio de ayuda en las personas, se siente mas el acercamiento familiar y de amistades. Empiezan las personas a donar y dar a los demás.  Sabemos que este año ha sido muy difícil para todos pero aun así hay muchas personas que se proyectan con ayudar a su prójimo y eso es inspirador.  Esto nos trae a la primera idea de auto...

 

 

 

 

  ¿Búsqueda de empleo? Ya sea que estés buscando tu primer trabajo, te estés reinsertando al mercado laboral, o haciendo un cambio de carrera…. La búsqueda de empleo usualmente es un trabajo a tiempo completo ya que: 1.        Necesitas personalizar tu curriculum para cada una de las vacantes a las que te presentes. 2.        Alinear tus habilidades con las del cargo a que aspires o solicitan para el cargo. 3.        Investigar a las empresas (esa investigación a detalle) de las empresas de tu interés 4.    Prepararte para el proceso de entrevista; hoy por hoy se llevan a cabo virtual y por ende demandara un poco más de preparación de tu parte. Invierte tiempo cada día ya sea estudiando, haciendo búsquedas en portales de empleo, modificando tu currículum, trabajando tu marca profesional y extendiendo tu red de contactos. Si estas en este proceso, te recomiendo hagas u...