Stickers de psicología para scrapbooking (vintage)

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Kit de Primeros Auxilios Psicológico

Creando un kit de Primeros Auxilios Psicológico Cuando se trata de la salud física, nadie lo piensa dos veces para tener a mano un kit de primeros auxilios. Es necesario tener a mano el equipo cuando se presente una emergencia. ¿Por que no podemos hacer lo mismo con nuestra salud mental? Aquí te explico cómo armar tu kit de auxilios psicológicos que pueden ser muy útiles a la hora de enfrentarse a una emoción difícil o emergencia psicológica. Cuando nos abrumen las emociones o pensamientos difíciles puede llegarse a sentirse intolerable. A veces aunque sabemos qué debemos hacer para controlarnos emocionalmente, estamos tan ansiosos que no podemos pensar bien. Planificar y tener a la mano este kit de primeros auxilios psicológico puede ayudarte a tolerar estos momentos. Un kit de primeros auxilios psicológicos puede ser una caja o bolsa que contenga ítems que puedan ayudarte a sobrellevar esos momentos Sugerencias de ítems para poner en tu kit: Utiliza tus 5 sentidos. Pon en ...

MANEJO DEL ESTRÉS: EJERCICIO DE RESPIRACIÓN PARA LA RELAJACIÓN

Les comparto los siguientes ejercicios de respiración, los cuales pueden practicar para disminuir la tensión y la ansiedad en situaciones estresantes. Respiración abdominal La respiración abdominal es fácil de realizar y es muy relajante. Intente este ejercicio básico en cualquier momento que necesite relajarse o aliviar el estrés. Siéntate o acuéstate en una posición cómoda. Coloca una mano sobre el abdomen justo debajo de las costillas y la otra mano sobre el pecho. Respira hondo por la nariz y deja que el abdomen te empuje la mano. El pecho no debería moverse. Exhala a través de los labios fruncidos como si estuvieses silbando. Siente cómo se hunde la mano sobre tu abdomen y utilícela para expulsar todo el aire hacia afuera. Realiza este ejercicio de respiración entre 3 y 10 veces. Tómate su tiempo con cada respiración.Nota cómo se siente al final del ejercicio. Próximos pasos Una vez que hayas dominado la respiración abdominal, te recomiendo que intentes uno de estos ejercicios...

Si evades el conflicto para mantener la paz , comienzas una guerra dentro de tí

Todos los conflictos externos al no ser resueltos crean conflictos internos. Muchas personas se dejan llevar por el dicho de hay que mejor llevar la fiesta en paz, pero cuando hacemos eso no estamos resolviendo el conflicto ocurrente sino que lo estamos evadiendo y al hacer esto creamos conflictos internos. Hay un término en psicología que se denomina disonancia cognitiva. Esto se refiere a la tensión, malestar o incomodidad que percibimos cuando mantenemos dos ideas contradictorias o incompatibles, o cuando nuestras creencias no están en armonía con nuestra conducta, con lo que hacemos. Un clave ejemplo es cuando una persona que esté preocupado por el medio ambiente pero se decante por un coche nuevo de gasolina en vez de eléctrico podría decirse a sí mismo que su impacto sobre el bienestar del planeta en realidad no es tan alto, o convencerse de que en realidad un vehículo moderno no es tan contaminante. Es algo parecido al autoengaño y existe una línea delgada entre la disonanc...

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