Prioriza Tu Salud Mental

El cuidado personal; esencial para el bienestar emocional y mental Llevo meses desde que no escribo y comparto algo valioso con ustedes y quise hacerlo de esto que estoy poniendo en practica yo misma. Si. también como psicólogos tenemos nuestros momentos difíciles y necesitamos poner en practica herramientas útiles para sentirnos mejor. La vida nos trae situaciones adversas, momentos angustiantes, y conflictos pero todo depende de nuestra percepción de estos eventos y como decidimos reaccionar. Quiero compartir lo que me funciona a mi; espero que también, algunas, o todas, las técnicas que comparto, también te ayuden a ti.  Se puede dar por hecho que cada uno tiene ya su rutina de cuidado personal, pero hay días que se nos olvida o creemos que no lo ocupamos hasta  que nuestro propio cuerpo nos lo pide a gritos. Te comparto esta forma de autocuidado que pueden ayudarte a manejar tu ansiedad, tristeza o estrés: Aromaterapia Me fascina la aromaterapia. Yo enciendo velas aromátic...

  ​ Arteterapia: terapia psicológica a través del arte Te Puede sorprender saber que el arte es una herramienta terapéutica muy efectiva para el tratamiento de patologías asociadas a la salud mental y al bienestar.  Es una nueva disciplina que pretende promover ciertos hábitos saludables, tanto psicológica como socialmente, a través de la expresión artística.   😎🌈 La arteterapia es una forma de  terapia expresiva  que usa el proceso creativo del arte para mejorar el bienestar físico y psicológico del paciente. 😎🌈 Se emplea con individuos con   Estrés Postraumático   resultante de conflictos bélicos, abusos sexuales o   desastres naturales ; con individuos que sufren enfermedades físicas como el cáncer; con individuos que padecen autismo, demencia o alzheimer,   depresión   y otros trastornos de índole psicológica. Los beneficios de la arteterapia Permite a la persona expresar sus sentimientos, pensamientos y emociones (liberaci...

Ejercicio de Arteterapia para la depresión Este ejercicio te enseña a hacer arte cuando te sientes deprimido o con los ánimos muy bajo. Te ayudara a activar mas energía, centrarte y entender que sucede, la razón de tu depresión. Como terapeutas quisiéramos que una técnica ayudara a todos, pero cada uno sabe en que proceso de su sanación esta, por eso si sientes que te ayudara, intenta hacerlo.  Lo mas importante es hacer lo que se sienta mejor para ti. Si estas pasando por una depresión clínica, lo mejor es buscar apoyo profesional.  Materiales que necesitas: 2 hojas de papel de acuarela  papel de seda sangrante  un brocha un vaso con agua Recuerda que no hay un forma correcta o incorrecto de hacer las cosas. practica la compasión contigo mismo mientras realizas este ejercicio.  Ya que tienes los materiales, aquí están los pasos: 1. Para la primera parte, usa el papel de seda para crear una imagen de una fortaleza que tienes, o una ...

                                             Por favor sigue estas instrucciones cuidadosamente. Cruza tus brazos sobre tu pecho, que las puntas del dedo medio de ambas manos sean puesto debajo de la clavícula y los otros dedos y palmas sobre el área del esternón. Manos y dedos deben estar los más verticalmente posible haciendo que los dedos apunte hacia el cuello y no hacia los brazos. Entrelaza tus pulgares para formar el cuerpo de una mariposa y los dedos extendidos para formar las alas de la mariposa. Tus ojos pueden estar cerrados, o parcialmente cerrados, viendo hacia la punta de tu nariz. Ahora, alterna los movimientos de tus manos, como el aleteo de las alas de la mariposa…pero alternativamente…izquierdo, derecho, izquierdo, derecho...a tu propio ritmo constante. Izquierdo, derecho, izquierdo, derecho…como si estuvieras calmando a un ser querido…siente la vi...