Ejercicio de Arteterapia para la depresión

Ejercicio de Arteterapia para la depresión

Este ejercicio te enseña a hacer arte cuando te sientes deprimido o con los ánimos muy bajo.

Te ayudara a activar mas energía, centrarte y entender que sucede, la razón de tu depresión.

Como terapeutas quisiéramos que una técnica ayudara a todos, pero cada uno sabe en que proceso de su sanación esta, por eso si sientes que te ayudara, intenta hacerlo.  Lo mas importante es hacer lo que se sienta mejor para ti. Si estas pasando por una depresión clínica, lo mejor es buscar apoyo profesional. 

Materiales que necesitas:

• 2 hojas de papel de acuarela 
• papel de seda sangrante 
• un brocha
• un vaso con agua

Recuerda que no hay un forma correcta o incorrecto de hacer las cosas. practica la compasión contigo mismo mientras realizas este ejercicio. 

Ya que tienes los materiales, aquí están los pasos:

1. Para la primera parte, usa el papel de seda para crear una imagen de una fortaleza que tienes, o una parte de ti que te gusta. 

2. Luego, crea una imagen de un aspecto en ti que consideras una debilidad. 

Estos ejercicios de arte involucra una experiencia cinestésica, y los movimientos que se realizan ayudan a disminuir la tensión, estimular energía, y descargar estrés mediante el movimiento. 

Cuando nos sentimos depresivos, hay muchas emociones involucradas, y muchas de estas emociones son miedos y limitaciones que nos imponemos. 

Explorando nuestro interior podemos encontrar las razones de nuestra depresión, y esto se logra mediante esta técnica. 

un ultimo paso

Escritura de Reflexión

cuando hayas terminado con el trabajo, vamos a reflexionar acerca de la pintura y tu experiencia para acceder a nuestros motivos intrínsecos. 

Busca un diario y un bolígrafo. Escribe las respuestas a estas reflexiones:

• Imagina teniendo una conversación con los dos lados de tu ser...con tu lado de debilidad y tu lado de fortaleza. que tienen para decirte? 
• Que pensamientos y sentimientos han surgido?

Bravo👏

Para tomar esta acción que es para tu bienestar, significa que estas en el camino correcto para la sanación emocional y merece ser reconocido. Si necesitas apoyo y acompañamiento terapéutico, no dudes en contactarme.