Prioriza Tu Salud Mental

El cuidado personal; esencial para el bienestar emocional y mental Llevo meses desde que no escribo y comparto algo valioso con ustedes y quise hacerlo de esto que estoy poniendo en practica yo misma. Si. también como psicólogos tenemos nuestros momentos difíciles y necesitamos poner en practica herramientas útiles para sentirnos mejor. La vida nos trae situaciones adversas, momentos angustiantes, y conflictos pero todo depende de nuestra percepción de estos eventos y como decidimos reaccionar. Quiero compartir lo que me funciona a mi; espero que también, algunas, o todas, las técnicas que comparto, también te ayuden a ti.  Se puede dar por hecho que cada uno tiene ya su rutina de cuidado personal, pero hay días que se nos olvida o creemos que no lo ocupamos hasta  que nuestro propio cuerpo nos lo pide a gritos. Te comparto esta forma de autocuidado que pueden ayudarte a manejar tu ansiedad, tristeza o estrés: Aromaterapia Me fascina la aromaterapia. Yo enciendo velas aromátic...

  A SOLAS Uno de los aspectos a trabajar cuando queremos desarrollar nuestro autoestima, es trabajar en pasar más tiempo con nosotros mismos, así trabajamos el primer peldaño del autoestima: el auto-conocimiento.  Muchas personas no saben que es pasar un tiempo consigo mismos, tienden a pensar que si no están con su pareja, sus hijos, compañeros de trabajos u otra persona, no saben que hacer o peor aun no saben quien ser. Limitan su bienestar a ser compartida.  Por eso dedico este espacio a brindar 50 formas de pasar tiempo a solas. La idea es que practiques una cada día únicamente contigo mismo/a para que vayas conociéndote mejor y veras que te sentirás bien. Puedes imprimir la guía y utilizar el checklist incorporado para que midas tus progreso. Recuerda que todo resultado debe ser medido para ser controlado y el cambio surja.  Déjame decirte que la soledad no es estar solo como lo dice Silvia Congost en su libro que recomiendo, A Solas , y que muchas veces tenemos...