Desde la meditación hasta ver maratón de películas navideñas, estas son 11 ideas para el autocuidado para la temporada festiva, que definitivamente te ayudaran a disfrutar de estas fechas.
Desde pequeña recuerdo que lo que me gusta de esta época es el SENTIR del espíritu navideño que incluso, y no se si les pasa a ustedes, yo empiezo a sentirlo desde noviembre, no digamos ya en la primera quincena del mes de diciembre cuando ya hay muchos lugares con decoraciones y las tiendas empiezan sus promociones navideñas; la navidad se empieza sentir en todas partes.
Se ve en esta época mas notable también el servicio de ayuda en las personas, se siente mas el acercamiento familiar y de amistades. Empiezan las personas a donar y dar a los demás.
Sabemos que este año ha sido muy difícil para todos pero aun así hay muchas personas que se proyectan con ayudar a su prójimo y eso es inspirador.
Esto nos trae a la primera idea de autocuidado:
1. Abraza el buen ánimo de la temporada
Permite que la celebración de los que están a tu alrededor te den animo. No importa el año que hayas tenido permítete soltar un poco y realmente pasarla bien. Ríe mucho, acuéstate tarde, come de tu postre favorito y has memorias con los que mas están cerca de ti.
2. Meditar/Respiración profunda
Las cosas tienden ser mucho mas pesadas en este mes así que ten en cuenta de tomarte un tiempo de silencio contigo misma para respirar y ser.
La meditación es una herramienta increíble para pausar toda la locura que pasa afuera por un momento.
Encuentra un lugar que se sienta en calma y silencioso y luego solo date unos minutos para enfocarte en tu respiración. Si tu mente se distrae solo regrésala al enfoque de tu respiración sin juzgarte. Trata de hacer esto por unos pocos minutos durante todos los días o durante todo el tiempo que puedas y requieras para disminuir el estrés, conectar mejor y aumentar tu atención.
3. Duchas o baños relajantes
Date una noche de "tiempo para mi" y tomate una ducha larga o baño caliente. Puedes incluir velas aromáticas, aceites esenciales, música relajante, un buen libro si estas en la tina, lo que tu corazón desee. Solo intenta darte de 30 a 60 minutos de un tiempo interrumpido a ti misma.
4. Mira tus películas favoritas de la temporada.
Ya sea que lo hagas tu sola, con tus hijos, pareja, mejor amiga, madre...no hay algo que te detenga de disfrutar de unas clásicas navideñas.
Hay pocas cosas que te permiten tener ese sentimiento especial y vibras de tu especial época de tu niñez. Así que puedes ponerte cómoda (prepárate palomitas y chocolate caliente), déjate llevar por los clichés y deja que la nostalgia empiece.
5. Conecta
Es muy común en esta temporada conectar con los demás. La conexión es lo que los seres humanos anhelamos, cuidar de otros y que cuiden de nosotros; de pertenecer. Reconocer esto puede ayudarte a cambiar tu perspectiva en esta temporada del año, y reconocer en qué planes debes enfocarte para mantenerte en contacto con los demás.
Ve fuera de casa y disfruta de las luces y arreglos navideños en la calle, en los parques, en tu vecindario, en los centros comerciales. Si vas en carro trata de bajar los vidrios y disfrutar del viento fresco; y si vas caminando entonces disfruta de todo el paisaje que te rodea.
7. Siente tus sentimientos
Como puede de esperarse que esta temporada sea de felicidad y alegría, en ocasiones para muchos de nosotros es un tiempo difícil ya sea por x o y razón. Puede traernos recuerdos que pueden ser dolosos recordar como la muerte de un ser querido, un divorcio, enfermedad, o cualquier otro cambio o crisis que haya ocurrido contigo, tu circulo familiar o amistades.
Esta bien no sentirse al 100 todo el mes, puedes sentirte triste, enojado u otro sentimiento fuerte. No tienes que ocultar tus emociones y fingir alegría, puedes permitirte sentir todas tus emociones. Si lo necesitas, no dudes en acercarte a un amigo o pariente, y recuerda que la mejor manera de sobrellevar un momento difícil no es enterrarlo y pretender que no existe, sino de reconocerlo y recordar que esta bien pedir ayuda cuando las estas pasando muy mal.
Este es un tiempo del año en que nos olvidamos de nosotros mismos muchas veces, así que por que no te consientes. ¡Por supuesto que te lo mereces! Una forma favorita de consentirme es comprarme uno de mis labiales favoritos, pueda que cueste poco pero es algo que me trae alegría y me hace sentir bien al usarlo.
9. Decora un poco
Decora, ya sea si estas en tu casa, un apartamento o solo la habitación, decora tu espacio para las fiestas. Hazlo aunque no sea en tu casa las celebraciones este año y solo tu lo vayas a ver. ¿Dime si no te sientes bien cuando ves las lucecitas navideñas cuando apagas todas las demás luces de tu casa?
Y si no tienes mucho que gastar en decoración, hay lugares de segunda que venden hermosas decoraciones a bajo precios o incluso puedes tomar ideas de "DIY" (hazlo tu misma) de Pinterest para decorar con materiales que salgan cómodos.
10. Di no
A veces la mejor forma de autocuidado es realmente no hacer nada. Recuerda decir no a algo si te sientes sobrecargada. Recuerda que tu tiempo, dinero y necesidades son importante.
No hay nada de malo con rechazar invitaciones, horas extras en el trabajo, ayudar en eventos en la escuela o cualquier otra actividad por la cual no tienes energía y tiempo en ese momento.
Cuando escoges cuidar de ti primero, tendrás mucho mas que dar a los demás.
11. Deja ir las expectativas
Trata de dejar ir las expectativas en esta temporada. Cuando intentas conseguir constantemente la perfección, lo único que consigues es sentirte exhausta.
¿No te percatas que son esos momentos no esperados y que no van acorde al plan, los que resultan mas memorables al final? Deja que pase lo inesperado.
Espero que estas 11 ideas que he compartido aquí te sirvan para esta temporada festiva y puedas cuidar de ti misma.
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