Prioriza Tu Salud Mental

 Orientación Vocacional; La clave de tu éxito profesional Tu primera decisión profesionalmente, empieza en el colegio cuando debes decidir que cursos tomarás y que estos serán las bases para la carrera que decidirás estudiar en la universidad o en alguna escuela técnica. Por eso desde entonces es ideal participar en tu propio estudio de orientación vocacional.  La orientación vocacional se ha posicionado recientemente como una de las herramientas necesarias para asegurar una vida profesional exitosa. Es un proceso para brindar un acompañamiento que permita a las personas descubrir sus habilidades e intereses; y darse cuenta de otros factores que rigen en torno a la elección de carrera (familia, el ambiente, y el mercado laboral).  Lo que debes tener claro son las siguientes áreas, que son críticas para saber en quien te quieres convertir:  1. Habilidades Habilidad es una aptitud natural que desarrolla el ser humano para desempeñar alguna actividad de una manera efici...

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  Creando un kit de Primeros Auxilios Psicológico Cuando se trata de la salud física, nadie lo piensa dos veces para tener a mano un kit de primeros auxilios. Es necesario tener a mano el equipo cuando se presente una emergencia. ¿Por que no podemos hacer lo mismo con nuestra salud mental? Aquí te explico cómo armar tu kit de auxilios psicológicos que pueden ser muy útiles a la hora de enfrentarse a una emoción difícil o emergencia psicológica. Cuando nos abrumen las emociones o pensamientos difíciles puede llegarse a sentirse intolerable. A veces aunque sabemos qué debemos hacer para controlarnos emocionalmente, estamos tan ansiosos que no podemos pensar bien. Planificar y tener a la mano este kit de primeros auxilios psicológico puede ayudarte a tolerar estos momentos. Un kit de primeros auxilios psicológicos puede ser una caja o bolsa que contenga ítems que puedan ayudarte a sobrellevar esos momentos Sugerencias de ítems para poner en tu kit: Utiliza tus 5 sentidos. Pon en ...

 D E P R E S I Ó N La  depresión  es un trastorno mental frecuente, que se caracteriza  por  la presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa o falta de autoestima, trastornos del sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración. Causas de la depresión Se desconoce la causa exacta de la depresión. Al igual que sucede con muchos trastornos mentales, puede comprender diversos factores, como: Diferencias biológicas.  Las personas con depresión tienen cambios físicos en el cerebro. La importancia de estos cambios aún es incierta, pero con el tiempo pueden ayudar a identificar las causas. Química del cerebro.  Los neurotransmisores son sustancias químicas que se encuentran naturalmente en el cerebro y que probablemente desempeñan un rol en la depresión. Las investigaciones recientes indican que los cambios en la función y el efecto de estos neurotransmisores, y cómo interactúan con los neurocircuitos involucra...

  ​ Arteterapia: terapia psicológica a través del arte Te Puede sorprender saber que el arte es una herramienta terapéutica muy efectiva para el tratamiento de patologías asociadas a la salud mental y al bienestar.  Es una nueva disciplina que pretende promover ciertos hábitos saludables, tanto psicológica como socialmente, a través de la expresión artística.   😎🌈 La arteterapia es una forma de  terapia expresiva  que usa el proceso creativo del arte para mejorar el bienestar físico y psicológico del paciente. 😎🌈 Se emplea con individuos con   Estrés Postraumático   resultante de conflictos bélicos, abusos sexuales o   desastres naturales ; con individuos que sufren enfermedades físicas como el cáncer; con individuos que padecen autismo, demencia o alzheimer,   depresión   y otros trastornos de índole psicológica. Los beneficios de la arteterapia Permite a la persona expresar sus sentimientos, pensamientos y emociones (liberaci...

Ejercicio de Arteterapia para la depresión Este ejercicio te enseña a hacer arte cuando te sientes deprimido o con los ánimos muy bajo. Te ayudara a activar mas energía, centrarte y entender que sucede, la razón de tu depresión. Como terapeutas quisiéramos que una técnica ayudara a todos, pero cada uno sabe en que proceso de su sanación esta, por eso si sientes que te ayudara, intenta hacerlo.  Lo mas importante es hacer lo que se sienta mejor para ti. Si estas pasando por una depresión clínica, lo mejor es buscar apoyo profesional.  Materiales que necesitas: 2 hojas de papel de acuarela  papel de seda sangrante  un brocha un vaso con agua Recuerda que no hay un forma correcta o incorrecto de hacer las cosas. practica la compasión contigo mismo mientras realizas este ejercicio.  Ya que tienes los materiales, aquí están los pasos: 1. Para la primera parte, usa el papel de seda para crear una imagen de una fortaleza que tienes, o una ...

  A SOLAS Uno de los aspectos a trabajar cuando queremos desarrollar nuestro autoestima, es trabajar en pasar más tiempo con nosotros mismos, así trabajamos el primer peldaño del autoestima: el auto-conocimiento.  Muchas personas no saben que es pasar un tiempo consigo mismos, tienden a pensar que si no están con su pareja, sus hijos, compañeros de trabajos u otra persona, no saben que hacer o peor aun no saben quien ser. Limitan su bienestar a ser compartida.  Por eso dedico este espacio a brindar 50 formas de pasar tiempo a solas. La idea es que practiques una cada día únicamente contigo mismo/a para que vayas conociéndote mejor y veras que te sentirás bien. Puedes imprimir la guía y utilizar el checklist incorporado para que midas tus progreso. Recuerda que todo resultado debe ser medido para ser controlado y el cambio surja.  Déjame decirte que la soledad no es estar solo como lo dice Silvia Congost en su libro que recomiendo, A Solas , y que muchas veces tenemos...