Prioriza Tu Salud Mental

 D E P R E S I Ó N La  depresión  es un trastorno mental frecuente, que se caracteriza  por  la presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa o falta de autoestima, trastornos del sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración. Causas de la depresión Se desconoce la causa exacta de la depresión. Al igual que sucede con muchos trastornos mentales, puede comprender diversos factores, como: Diferencias biológicas.  Las personas con depresión tienen cambios físicos en el cerebro. La importancia de estos cambios aún es incierta, pero con el tiempo pueden ayudar a identificar las causas. Química del cerebro.  Los neurotransmisores son sustancias químicas que se encuentran naturalmente en el cerebro y que probablemente desempeñan un rol en la depresión. Las investigaciones recientes indican que los cambios en la función y el efecto de estos neurotransmisores, y cómo interactúan con los neurocircuitos involucra...

  ​ Arteterapia: terapia psicológica a través del arte Te Puede sorprender saber que el arte es una herramienta terapéutica muy efectiva para el tratamiento de patologías asociadas a la salud mental y al bienestar.  Es una nueva disciplina que pretende promover ciertos hábitos saludables, tanto psicológica como socialmente, a través de la expresión artística.   😎🌈 La arteterapia es una forma de  terapia expresiva  que usa el proceso creativo del arte para mejorar el bienestar físico y psicológico del paciente. 😎🌈 Se emplea con individuos con   Estrés Postraumático   resultante de conflictos bélicos, abusos sexuales o   desastres naturales ; con individuos que sufren enfermedades físicas como el cáncer; con individuos que padecen autismo, demencia o alzheimer,   depresión   y otros trastornos de índole psicológica. Los beneficios de la arteterapia Permite a la persona expresar sus sentimientos, pensamientos y emociones (liberaci...

Ejercicio de Arteterapia para la depresión Este ejercicio te enseña a hacer arte cuando te sientes deprimido o con los ánimos muy bajo. Te ayudara a activar mas energía, centrarte y entender que sucede, la razón de tu depresión. Como terapeutas quisiéramos que una técnica ayudara a todos, pero cada uno sabe en que proceso de su sanación esta, por eso si sientes que te ayudara, intenta hacerlo.  Lo mas importante es hacer lo que se sienta mejor para ti. Si estas pasando por una depresión clínica, lo mejor es buscar apoyo profesional.  Materiales que necesitas: 2 hojas de papel de acuarela  papel de seda sangrante  un brocha un vaso con agua Recuerda que no hay un forma correcta o incorrecto de hacer las cosas. practica la compasión contigo mismo mientras realizas este ejercicio.  Ya que tienes los materiales, aquí están los pasos: 1. Para la primera parte, usa el papel de seda para crear una imagen de una fortaleza que tienes, o una ...

  A SOLAS Uno de los aspectos a trabajar cuando queremos desarrollar nuestro autoestima, es trabajar en pasar más tiempo con nosotros mismos, así trabajamos el primer peldaño del autoestima: el auto-conocimiento.  Muchas personas no saben que es pasar un tiempo consigo mismos, tienden a pensar que si no están con su pareja, sus hijos, compañeros de trabajos u otra persona, no saben que hacer o peor aun no saben quien ser. Limitan su bienestar a ser compartida.  Por eso dedico este espacio a brindar 50 formas de pasar tiempo a solas. La idea es que practiques una cada día únicamente contigo mismo/a para que vayas conociéndote mejor y veras que te sentirás bien. Puedes imprimir la guía y utilizar el checklist incorporado para que midas tus progreso. Recuerda que todo resultado debe ser medido para ser controlado y el cambio surja.  Déjame decirte que la soledad no es estar solo como lo dice Silvia Congost en su libro que recomiendo, A Solas , y que muchas veces tenemos...